我们常说：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”把握好早上的时间，就能比同龄人更健康长寿。

那么，在早起后的哪些生活习惯有益于延年益寿，保持身体健康呢？

1、早上醒来后躺几分钟再起身

不要小看了清早赖床几分钟，这是很好的一种长寿的养生方法。这里所说的赖床并不是醒来后在床上玩手机到中午，而是运用5分钟的时间醒神。如果醒来后立即起床，而且动作过猛就容易造成脑部供血不足，尤其是中老年群体，在床上“醒神”几分钟后再缓慢起床，有益于身体各机能的正常运作，而且接下来的一天都会感觉到浑身轻松。

2、起床后缓慢做些舒展运动

很多朋友表示，前天晚上并没有熬夜，第二天起床后却感到身心疲惫，有没有想过，或许是早起后大脑机械性清醒了，却没有唤醒身体。很多人早晨都是被闹钟叫醒，从而被动起床，这样不仅不利于身体各项机能在新的一天的正常运转，也不能带来轻松感。因此，建议大家在早晨起床后，可以尝试伸展一下四肢，使各部位的肌肉得到全面舒展，从而帮助身体完善血液循环，保持肌肉活力，降低疲惫感。

3、起床后喝适当的温水

身体经过了一夜的排毒，产生了很多代谢垃圾，血液也变得粘稠，晨起的一杯温水不仅能清理身体里的一些代谢废物，还能补充身体在夜晚流失的水分，只有水分得到了及时的补充才能够让身体各个器官健康的运作。

4、早上起来后洗个澡

早上起来后洗澡也是很好的长寿好习惯，根据各人情况而定水的温度，一般身体素质较好且常年坚持晨起洗冷水澡的人，肌肤比同龄人更加光滑年轻，且精神头也比较足。所以在身体承受范围内早起洗个温水澡对身体的生理性及心理都有极大的好处。

5、晨起排便

在临床上老年人便秘的情况比较常见，这往往正是许多慢性疾病的潜在信号。因为经过一夜的消化排毒，残留在体内的食物垃圾如果不及时排出体外，大量的毒素堆积在体内不仅会增加肠胃的负担，而且不利于身体的其它脏腑的健康运转。如果五十岁以后，排便情况正常，不会出现异样，排便过程也很顺利，那么意味着你拥有一个比同龄人更健康长寿的身体。

通过这五个简单的生活习惯，我们可以为自己和家人的健康长寿打下坚实的基础。让我们珍惜每一天的早晨，从改变生活方式开始，迈向更加健康、长寿的未来。